Harmadik adventi hétvége

Sziasztok! :) Elérkezett a harmadik adventi hétvége is, holnap ezüstvasárnap lesz, ami azt jelenti, hogy meg kell gyújtani a harmadik gyertyát a koszorún. Már nagyon közeledik a karácsony is, mindenhol óriási tömegek vannak, hogy beszerezzék az ajándékokat és bevásároljanak még a nagy hajrá előtt. Én már megvettem az ajándékok nagy részét, a tesómnak és anyukámnak megvan a meglepetés, már csak az unokahúgomnak kell valami aranyos játékot választanunk. A Skóciában élő testvéremék és az ottani kis unokahúgom ilyenkor mindig egy kicsit kiszorulnak az ajándékozásból, de biztosan találunk rá valami módot, hogy őket is meglepjük. :) Húú, ma is munkanap volt, úgyhogy meglehetősen elfáradtam, jól esne már egy kis pihenés. Régen nem jutottam már el kondiba sem, ezért egy kicsit lelkiismeret furdalásom van, de persze itthon mindig megpróbálom pótolni a mozgást. Továbbra is figyelek a táplálkozásomra, szóval nehogy azt higgyétek, hogy azért ritkulnak a bejegyzések, mert esetleg feladtam volna a fogyókúrát! Sőt, épp ellenkezőleg: még sosem vettem ennyire komolyan! De most annyi mindenre kell figyelni... Kiderült az államvizsga időpontja is: január 16., ami iszonyatosan közel van és eléggé félek tőle. De tudom, hogy sikerülni fog, ugyanúgy, mint a fogyás is. :) A hetem átlagosan telt, csak kicsit elfáradtam, stresszelek is sok minden miatt és ez az idő sem tesz jót nekem. Jó lenne, ha már tavasz lenne, de legalábbis március. Kíváncsi vagyok, hol fogok tartani akkor. :) Ahogy mondtam, továbbra is folytatom a fogyókúrát, habár a kondiba már rég nem jutottam el. Itthon viszont szorgalmasan csinálom az izzasztó feladatokat. Leírom, hogy ma például mit csináltam:
- kb. 30 perc taposózás (350 kcal elégetésének felel meg)
- 100 Leg Magic
- 100 db hasprés
A folyadékbevitelem szerintem elég jónak mondható, hiszen kezdem megközelíteni a 1,5 - 2 literes mennyiséget, ami a szükséges lenne egy nap. Ezenkívül az étkezésemre is ugyanúgy figyelek, a mai napon így nézett ki az étrendem:
Reggeli: Abonett sandwich
Tízórai: Müzliszelet (hozzáadott cukor nélkül)
Ebéd: Abonett sandwich
Uzsi: 1 mandarin
Vacsi: 2 pár virsli
Lehet, hogy így első hallásra soknak tűnik, de a mozgással szerintem megmaradtam 1000 kcal alatt, legalábbis remélem. :) Most megyek is, pihenek, mert a héten eléggé kifáradtam. Jók legyetek és ígérem, megpróbálom többször írni Nektek! Kitartás! :)

Új nap, új célok :)

Sziasztok! Mint láthatjátok, ma újból írok Nektek, nem hagylak magatokra olyan hosszú ideig, mint az előző héten. Igyekszem visszatérni korábbi jó szokásomhoz, hogy minden nap, de legalábbis minden másnap írjak, hogy megosszam Veletek, éppen hogyan is állok a fogyással vagy mi történt velem. Nehéz időszak következik most, főleg, ami az iskolát illeti, hiszen egyre közeledik a záró- és államvizsga, amitől egyre jobban félek. De! Nem nyavalyogni akarok Nektek, hiszen pont ma kaptam ezzel kapcsolatban egy örvendetes hírt. Írtam a konzulensemnek, nincs-e már valami eredmény a szakdolgozatot illetően. Kiderült, ő már elbírálta, már csak az opponens bírálata hiányzik, hogy kiderüljön a végleges érdemjegy. A lényeg: a konzulensem 4esre értékelte a szakdolgozatomat, ami a hosszas szenvedés után elég jó eredménynek hangzik. Persze ilyenkor mindig le vagyok törve egy kicsit, mert tudom, hogy képes lettem volna elérni az 5ös szintjét is, de hát most már késő siránkozni. Szóval ennek nagyon örültem a mai nap folyamán, de ért még kellemes meglepetés is, például hogy a főnököm megjegyezte, hogy látszik, mennyit fogytam. Mondjuk tényleg elég durva lenne, ha nem venék észre a 10 kg-s különbséget! Ez még inkább arra ösztönöz, hogy folytassam, de ezt már tegnap leírtam. :) Szóval a mai napom kellemesen telt, remélem, az év hátralévő része most már hasonlóan alakul. Még nem vettem meg a karácsonyi ajándékokat, szóval valamikor majd azt is be kell iktatnom, de e mellett még az iskolával sem ártana foglalkozni, munkába járás, edzés... De mindenkinek arra van ideje, amire szeretné, szóval befogom a számat és ügyesen intézem a dolgaimat. Már elég régen írtam le Nektek az étrendemet, most ez sem kerüli el a figyelmemet, illetve ma végre valahára edzettem egy kicsit, szóval ezt is megosztom Veletek:
Reggeli: abonett sandwich
Ebéd: Rizs és rántott hal (sütőben, zsiradék nélkül sütve)
Uzsonna: Müzliszelet
Vacsi: Update1-es csokis puding
A folyadékbevitelem eddig kb. 1 liternél járhat, de mindjárt főzök egy nagy ibrik teát, azzal majd pótolom az eddig be nem vitt mennyiséget. És akkor most lássuk a mozgást.
- kb. 30 perc taposózás (250 kcal elégetésének felel meg)
- 100 db hasprés
- 50 - 50 lábemelés (külső combra és farizomra)
Jó lenne valamikor kondiba is eljutni, de hát ahogy be vagyok táblázva... Na de csak lesz valahogy. Holnap 2012.12.12. lesz. Nem tudom, hogy ez egy bűvös szám-e vagy sokan csak beleképzelnek mindenfélét. Mindenesetre jó lenne, ha különös jelentőséggel bírna és varázslatos nap lenne! :) Kitartást Nektek, jók legyetek és vigyázzatok magatokra! :)

Újra itt :)

Sziasztok! Először is elnézést, hogy ilyen hosszú ideig nem írtam Nektek, de szó szerint alig volt rá időm. Remélem, nincs öri hari. :) Na és megérkezett a Mikulás Hozzátok is? Nekem hozott finom müzliszeleteket és abonett sandwich-eket, amiket jóízűen falatozok azóta is. :) Csak óvatosan egyetek édességet, ne faljátok b egyszerre az összeset, mert az nem tesz jót a szervezetnek. Húúú, nem is tudom, hol kezdjem, viszonylag sok mesélnivalóm van. A legfontosabb, hogy ismét túl vagyok egy méredzkedésen és az eredmény újra erővel töltött fel és tovább motivál, hogy folytassam a kijelölt utat a cél felé, ugyanis a mérleg 78 kg-t mutatott alattam. Ami kb. 10 kg súlyvesztésnek felel meg az októberi kezdés óta, és szerintem ez nem egy rossz eredmény. Főleg, mert mindenkitől kapom az elismerő szavakat, hogy rengeteget fogytam, ami nagyon jól esik. Szóval csak hajrá és kitartást kívánok Nektek is, mert látjátok, a kemény munka mindig meghozza a gyümölcsét! A másik jó dolog, ami a napokban történt velem, az a karácsonyi céges buli volt. Régen éreztem már magam olyan jól, mint múlt hét pénteken. Mondjuk nagyban hozzájárult a jó hangulathoz az impozáns helyszín is, hiszen a partira Budapest második legdrágább hotelében került sor, szóval luxus körülmények között szórakozhattunk és ehettünk-ihattunk, amennyi csak belénk fért, a cég kontójára. :P Kicsit féltem is, hogy majd visszahízom az összes eddig leadott kg-t, de a méredzkedés már a buli után történt, szóval semmi baj nem volt. Hétvégén babáztam, mert tesómék bent töltötték a hétvégét nálunk, vásárolgattunk, szóval hamar elrepült ez a két nap. És ezen a héten szombaton is munkanap, de nemsokára karácsony, már csak 14-et kell aludni és jön a Jézuska! :) És utána záró- és államvizsga, amitől eléggé tartok... De majd csak lesz valahogy. Szurkoljatok! Sajnos ma nem volt alkalmam elmenni kondiba, mert orvosnál voltam és elég későn értem haza, illetve jól kiidegeskedtem magam, ami minden erőmet elvette, de holnap szeretném pótolni az eddig kihagyott edzéseket, illetve nem szeretném, hogyha azt gondolnátok, hogy eddig tartott a lelkesedésem. Nem fogom feladni, továbbra is folytatom a harcot a kilók ellen, mert tudom, hogy le tudok fogyni. Nektek is sikerülhet! Ne adjuk fel és tavaszra bombaformában leszünk! Ja, mellékelek egy képet, hogyan is néztem ki a karácsonyi bulin! :)

Jön a Mikulás! :)

Sziasztok! :) Elérkezett ez a nap is, holnap jön a Télapó! Éjszaka már biztosan bőszen járja a világot, hogy a jó gyerekeknek, és persze a nagy gyerekeknek is megtöltse a csizmáját mindenféle földi jóval! :) Remélem, Ti is jók voltatok és nem virgácsot találtok majd a cipőben reggel! :P Én a szokásos édességhalmot most mellőzöm, meg is beszéltem a Télapóval, hogy ne hozzon idén csokikát, mert úgysem tudnám megenni. És egyre közeledik a karácsonyi buli is, sőt maga a karácsony is. :) Képzeljétek, holnap feljön hozzám Évi Pestre és elmegyünk a Westend-be, hátha találunk ott pár kedvünkre való holmit, amúgy is kell vásárolnunk néhány dolgot. Együtt meg még úgysem voltunk shopping-olni, pláne nem Pesten, szóval remélem, a holnapi nap jó lesz! :) A mai napom átlagos volt, a tegnapiról inkább nem nyilatkoznék, mert szörnyű volt... :S De a mai nap mozgás és táplálkozás tekintetében is sikeresnek mondható, mert megint megmaradtam a megszokott energiabevitel szintjén és a zsírégetésem is megfelelő volt. Leírnám, mit csináltam:
- kb. 30 perc taposás (250 kcal elégetésének felel meg)
- 100 db hasprés
Ma csak ennyi edzésre volt időm és energiám, de a táplálkozásra jobban figyeltem, íme a mai menü:
Reggeli: Abonett sandwich
Ebéd: Spenót zöldséges pulykafasírttal
Uzsi: 1 mandarin
Vacsi: 1 alma és 2 kisebb karalábé
A folyadékbevitelem viszont nem volt olyan jó, hozzávetőlegesen 1,5 l-t ihattam meg, ami elég kevés, tudom. Holnap megpróbálok jobban figyelni erre. Most pedig megyek is aludni, mert holnap ismét korán kelek és ma is eléggé elfáradtam! Szép napot Nektek és jó karácsonyi készülődést! :) Kitartás és ne feledkezzetek meg az egészséges életmódról, az edzésről sem ebben a hideg időben! :)

Három hét múlva karácsony! :)

Sziasztok Kedves Olvasók! Három hét múlva itt a karácsony, addig rengeteg dolgunk van még! :) De hogy ne csak stresszeljünk az ünnepek előtti készülődés alatt, ismét jelentkezem, hogy megosszam Veletek, hogyan is telnek a napjaim. Ismét elkezdődött egy új hét, ezzel egy új munkanap és új lehetőségek. Beköszöntött a valódi téli idő, most már tényleg csak a meleg kabát, a sapka, kesztyű és a sál óv meg minket a csontig hatoló hideg szél ellen. Később világosodik reggelente, viszont korábban sötétedik este-délután, ami a szervezetünket is megviselheti, ezért ügyeljünk rá, hogy megfelelő mennyiségű vitamint juttassunk be. Én a mindennapos zöldség és gyümölcsfogyasztás mellett szedek C-vitamint, nem bíztam a véletlenre, hiszen ki akar megbetegedni pont az ünnepek alatt? De nem is papolok itt tovább, úgyis tudjátok az álláspontom az egészséges és tudatos életmódról. Sokáig én is azt vallottam, hogy egyszer élünk, egyszer tehetünk meg mindent. Sok szempontból ezt most is így gondolom, tehát éljünk a mának és ne halogassunk semmit, mert késő lesz. De az egészségünket óvjuk, mert nekem elhihetitek, hogy tényleg az a legfontosabb az életben. Sok mindent meg lehet venni, de a legfontosabb dolgokat nem: szerelmet, egészséget, boldogságot. Persze, kit mi tesz boldoggá, de ebbe most be menjünk bele. Szóval vigyázzatok magatokra és tegyetek annak érdekében, hogy minél tovább egészségesen élhessetek! :) Én is azért változtattam az életemen, mert rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább. Már utáltam tükörbe nézni. Nem telt el sok idő, de már van eredmény, nem kellett csoda, csak egy kis elhatározás és jó nagy adag akarat. Meg lehet csinálni, csak nem szabad feladni az első kis akadály után! De tényleg elég a szentbeszédből. Ma - hétfő révén - korán ébresztett az óra és olyan rövid volt ez az egynapos hétvége! Szívesen pihentem volna még egy napot, de talán majd karácsony tájékán. A munka ma nem tartott olyan sokáig, mint szokott, mert hamar beértem, így hamarabb el is jöhettem. Fél 4kor már itthon voltam és vártam Évit, mert megbeszéltük, hogy elmegyünk mozogni. Jól megizzasztottam magam, de azt sosem bánom, sőt inkább örülök neki, mert a szervezet így méregtelenít. Lássuk, mi volt a program a kondiban:
- 20 perc ellipszis tréner (250 kcal elégetése)
- erősítés combra és farizomra
- 100 db hasprés
- 15 perc taposás
Ha meg kellene saccolnom, hogy összesen mennyi energiát égettem el, akkor 300-350 kcal közé lőném be. És akkor íme a mai étrendem:
Reggeli: Abonett sandwich
Tízórai: Müzliszelet
Ebéd: Abonett sandwich
Uzsi-vacsi: 3 db főtt lágy tojás
Illetve kondi után még megettem egy szép karalábét, de nem hiszem, hogy ezzel akkorát vétkeztem volna.
A mai folyadékbevitelem is optimális volt, úgy ítélem meg, mert közelítek a 2 literhez, de még nincs vége a napnak. :) Jó lenne ugyanígy folytatni, bár azért nem ártana egy kicsivel többet ennem, ezt én is tudom. Nyugi, nem éheztetem magam! :) Szép estét Nektek és remélem, jó kedvűen készültök a karácsonyra és közben sem feledkeztek meg a mozgásról és az egészséges életről! :)

Hello, december! :)

Sziasztok! :) Ahogyan az a blog címéből is kiderül, beköszöntött a december! :) És ez egyben azt is jelenti, hogy elérkezett a meteorológiai tél is, az idő egyre fagyosabb, zimankós napok jönnek a héten és a hőmérők higanyszála is gyakrabban süllyed 0 fok köré. De ez az idő hozzátartozik a télhez. És hozzátartozik még a karácsonyi vásár, a sürgés.forgás, az izgatott várakozás, a töprengés, kitől mit kapunk vagy épp kinek mit vegyünk. Csodálatos időszak ez. Vegyük észre az apró, varázsos pillanatokat, álljunk meg egy kicsit és gyönyörködjünk bennük egy percig. Higgyétek el, feldobja a napotokat! :) Bár most nem vagyok valami jó passzban, de tudom, hogy ez el fog múlni és csak rajtam áll, hogy ez a rossz időszak meddig tart. Ha úgy döntök, hogy teszek ellene, akkor már holnap vidáman és jó kedvűen fogok felkelni. Minden napnak meg kell adni az esélyt, hogy életünk legcsodálatosabb napja legyen! Ez nem tőlem való bölcsesség, azt hiszem, Mark Twain mondta eredetileg. De hogy ez a bejegyzés se a hegyibeszédekről szóljon, így ismét leírnám, hogy telt a napom és mit csináltam az elmúlt napokban, amíg nem írtam Nektek. Csütörtökön voltam kondiban és igyekeztem visszatérni a korábban megszokott kicsit keményebb fogyókúrához. Ennek értelmében tegnap és ma csak zöldséget és gyümölcsöt ettem, próbáltam ésszerűen enni és így az energiabevitelem biztosan 700 kcal körül maradt. Azt terveztem, ma is edzek (amire még sort keríthetek), de elég rosszul érzem magam, nagyon fáj a fejem és elég fáradt vagyok. Félre értés ne essék, nem kifogást keresek, Isten ments, hogy feladjam a fogyókúrát, soha nem akartam még ennyire lefogyni és azt hiszem, soha nem is volt még ilyen sikeres fogyókúrám. Csak kezdek kicsit kifáradni. Megvisel a fel-lejárás Pestre, napi 3 órát utazom... Nem tudom kialudni magam, az államvizsgám miatt is stresszelek... Szóval ez most nem egy nyugodt karácsony lesz, de azért igyekszem. Ha vége ennek az egész iskola-mizériának, minden kicsit békésebb lesz. De a lényeg az, hogy nem adom fel, amit kitűztem! Tavaszig minimum 65 kg-ra szeretnék lefogyni, keményen kell még dolgoznom, hogy elérjem, de tudom, hogy sikerülhet, mert már így is rengeteget fogytam. Ugyanezt tanácsolom Nektek is: ha kitűztök egy célt, amit meg akartok valósítani, akkor fejben döntsétek el, és akkor nem tántoríthat el tőle semmi! :) Kitartást Nektek!