Három hét múlva karácsony! :)

Sziasztok Kedves Olvasók! Három hét múlva itt a karácsony, addig rengeteg dolgunk van még! :) De hogy ne csak stresszeljünk az ünnepek előtti készülődés alatt, ismét jelentkezem, hogy megosszam Veletek, hogyan is telnek a napjaim. Ismét elkezdődött egy új hét, ezzel egy új munkanap és új lehetőségek. Beköszöntött a valódi téli idő, most már tényleg csak a meleg kabát, a sapka, kesztyű és a sál óv meg minket a csontig hatoló hideg szél ellen. Később világosodik reggelente, viszont korábban sötétedik este-délután, ami a szervezetünket is megviselheti, ezért ügyeljünk rá, hogy megfelelő mennyiségű vitamint juttassunk be. Én a mindennapos zöldség és gyümölcsfogyasztás mellett szedek C-vitamint, nem bíztam a véletlenre, hiszen ki akar megbetegedni pont az ünnepek alatt? De nem is papolok itt tovább, úgyis tudjátok az álláspontom az egészséges és tudatos életmódról. Sokáig én is azt vallottam, hogy egyszer élünk, egyszer tehetünk meg mindent. Sok szempontból ezt most is így gondolom, tehát éljünk a mának és ne halogassunk semmit, mert késő lesz. De az egészségünket óvjuk, mert nekem elhihetitek, hogy tényleg az a legfontosabb az életben. Sok mindent meg lehet venni, de a legfontosabb dolgokat nem: szerelmet, egészséget, boldogságot. Persze, kit mi tesz boldoggá, de ebbe most be menjünk bele. Szóval vigyázzatok magatokra és tegyetek annak érdekében, hogy minél tovább egészségesen élhessetek! :) Én is azért változtattam az életemen, mert rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább. Már utáltam tükörbe nézni. Nem telt el sok idő, de már van eredmény, nem kellett csoda, csak egy kis elhatározás és jó nagy adag akarat. Meg lehet csinálni, csak nem szabad feladni az első kis akadály után! De tényleg elég a szentbeszédből. Ma - hétfő révén - korán ébresztett az óra és olyan rövid volt ez az egynapos hétvége! Szívesen pihentem volna még egy napot, de talán majd karácsony tájékán. A munka ma nem tartott olyan sokáig, mint szokott, mert hamar beértem, így hamarabb el is jöhettem. Fél 4kor már itthon voltam és vártam Évit, mert megbeszéltük, hogy elmegyünk mozogni. Jól megizzasztottam magam, de azt sosem bánom, sőt inkább örülök neki, mert a szervezet így méregtelenít. Lássuk, mi volt a program a kondiban:
- 20 perc ellipszis tréner (250 kcal elégetése)
- erősítés combra és farizomra
- 100 db hasprés
- 15 perc taposás
Ha meg kellene saccolnom, hogy összesen mennyi energiát égettem el, akkor 300-350 kcal közé lőném be. És akkor íme a mai étrendem:
Reggeli: Abonett sandwich
Tízórai: Müzliszelet
Ebéd: Abonett sandwich
Uzsi-vacsi: 3 db főtt lágy tojás
Illetve kondi után még megettem egy szép karalábét, de nem hiszem, hogy ezzel akkorát vétkeztem volna.
A mai folyadékbevitelem is optimális volt, úgy ítélem meg, mert közelítek a 2 literhez, de még nincs vége a napnak. :) Jó lenne ugyanígy folytatni, bár azért nem ártana egy kicsivel többet ennem, ezt én is tudom. Nyugi, nem éheztetem magam! :) Szép estét Nektek és remélem, jó kedvűen készültök a karácsonyra és közben sem feledkeztek meg a mozgásról és az egészséges életről! :)