10 napja együtt, egészségesen!

Sziasztok Kedves Blogolvasó Publikumom! :) Már egész nap alig vártam, hogy végre leülhessek a hőn szeretett kis masinám elé és bepötyöghessem Nektek a mai nap történéseit. De sokat kellett várni rá! A mai napom nagyon furán alakult, jobban mondva: én nem így terveztem volna a hosszú hétvége előtt (ami már megint csak nekem nem lesz hosszú, hisz persze, hogy holnap és holnapután is dolgozom... :'( ), de mindegy. Szóval, nézzük, mi is volt a mai nap termése:
Reggel - kicsit könnyebben - sikerült felkelnem, magam is meglepődtem rajta. A szokásos kapkodás után Pest felé indultam, persze útközben beiktattam egy kis szunyókálást. :) Miután beértem a munkahelyre, elkezdődhetett a rekordszámú adatok feldolgozása és a gépbe való bevitele. Nagyon nagy az elmaradásunk, nem tudom, mikor fogjuk utol érni magunkat... :S Na de mivel pozitívak és optimisták vagyunk, ezért ehhez is így állunk hozzá! :) Szóval siettem haza a szokásos időpontban, mert az egyik volt osztálytársam bejelentkezett hozzám, ugyanis néhány hete segítek neki németből. Fél 6ra beszéltük meg a találkozót, mondván addigra úgyis hazaérek. Nehogy azt gondoljátok, hogy olyan könnyen ment! Mindenhol dugó, hatalmas sorok a buszok előtt, tolongás, diákok nagy táskával... A négynapos hétvége... Óóóó, de jó. Szóval, kb. fél 6ra sikerült is a buszmegállóba érnem, de onnan még haza kellett jutnom, addigra szegény Niki meg már az ajtó előtt fagyoskodott. Itt volt, németeztünk, jól el is ment az idő, alaposan le is fáradt az agyam, szóval nem volt alkalmam ma elmenni kondiba. De a kajára próbáltam figyelni. Le is írom, hogy mi szolgált ma táplálékomul:
Reggeli: Abonett Sandwich és egy pohár tej (zsírszegény)
Tízórai: 1 pohár epres Activia
Ebéd: kb. 20 dkg zöldségsaláta
Uzsonna: 1 cs. epres-joghurtos Jó reggelt! szendvics
Vacsi: 1 Update1-es csokis puding és 1 pohár zsírszegény tej
A folyadékra is ügyeltem ma, már túl vagyok a 1,5 l-en. És még nincs vége a napnak! :) Húú, annyira fázom, hogy szerintem mindjárt fogom is magam és bebújok  a takaró alá. Mert holnap megint korán csörög a vekker. :( Jók legyetek és holnap már nem maradhat el a kemény edzés! Jó pihit a hétvégére és kitartás! :)

Egy újabb nap, új élményekkel! :)

Sziasztok! :) Ismét eltelt egy nap és ismételten jelentkezem köreitekben. :) Remélem, sokan vártátok már a mai kis írást. Én már nagyon vártam, hogy írhassak Nektek, megoszthassam Veletek a mai napomat. Bár túl sok minden nem történt, de annyira furi, mert tök másképp tekintek mostanában a napokra. Szóval úgy érzem, tényleg megváltozott az élethez való hozzáállásom (bár nyilván ezt egy hónap után még nem lehet biztosan kijelenteni), de teljesen másképp viszonyulok a dolgokhoz. Megfigyeltem például, hogy a legapróbb dolgoknak is képes vagyok örülni és régen tényleg nem ilyen voltam. Szóval minden tekintetben jót tett nekem ez a kis szemléletváltás, amit meglepő módon a szakítás idézett elő. És az is furcsa számomra, hogy már eszembe sem jut, hogy sírjak. Ha meg is nézek egy közös képet a volt barátommal, azt inkább mosolyogva teszem, vagy ha felidézek egy emléket, akkor jó érzés van bennem és nem keserűség. Talán tényleg el kell engednem azt, ami volt, hogy boldog lehessek. De hát úgy érzem, most tökéletesen boldog vagyok! Ma is utaztam a buszon és csak úgy mosolyogtam magamban. Lehet, hogy totál zakkantnak nézett a mellettem ülő anyóka, de nem érdekelt. :) És így kellene élnie mindenkinek! Csak mosolyogni, mert ahogy a mondás is tartja: "Mindig mosolyognunk kell, mert soha nem tudhatjuk, mikor szeret bele valaki a mosolyunkba!" Na de ne térjünk el ennyire a tárgytól, hiszen ez nem bölcsességeket megosztó oldal. Bár végülis ide a én érzéseimet tartalmazza ez a blog, szóval bármit leírhatok. :) Na de most nem ez a lényeg.
Szóval a napom a szokásos módon indult: korán reggel irány a munkahely, busszal bezötykölődtem és többé-kevésbé sikerült mindent megcsinálni. Ma is, mint mindig, fél 3kor indultam haza, a szokásos zötykölődésem volt a buszon, amin mellesleg olyan sokan voltak, teljesen meg is lepődtem! :P Aztán hazafelé beugrottam a sétám során egy ételbárba (ismerősöm ott dolgozik), mert meg akartam venni a vacsorámat, ami sikerült is (később természetesen a megszokott módon részletezek mindent). Hazaérve csak egy kis időm volt, hogy bekapjak belőle pár falatot, mert szinte azonnal indulnom kellett kondiba. Ma megbeszéltük egyik barátnőmmel, Enikővel (akit ez úton is üdvözlök :)), hogy eljön velem kicsit mozogni, hisz az mindenkinek jót tesz. Jól kimozogtuk magunkat, beszélgettünk és megbeszéltük, hogy a jövőben gyakrabban fogunk találkozni, aminek személy szerint nagyon örülök. :) Az én edzésprogramom így nézett ki:
- 15 perc taposás
- külső és belső comb erősítése
-hátsó és elülső comb erősítése
- 20 perc gyors gyaloglás
És jelen pillanatban itthon vagyok és írom a bejegyzést, továbbá zenét hallgatok és természetesen énekelek, mert az elmaradhatatlan! Alaposan kifárasztottam magam mára, szóval nem vágyom másra, csak arra, hogy vegyek egy forró fürdőt és bebújjak a meleg takaró alá. És holnap újra kezdődik minden elölről. De nem bánom, sőt olyan boldog vagyok! :) De mielőtt elköszönnék, lássuk a napi tápanyagbevitelt:
Reggeli: Abonett sandwich
Ebéd: 1 cs szeletelt sonka és 2 szelet abonett
Uzsi: 1 db alma
Vacsora: kb. 20 dkg görög sali
És ma - nem tudom, milyen véletlen folytán - sikerült meginnom kb. 2 liter folyadékot, és próbálom ehhez tartani magam az elkövetkezendő időszakban is. Ja és nagyon izgulok, mert holnaphoz 1 hétre méredzkedés... Kicsit izgulok, de a kis eredménynek is tudok örülni, mert tudjuk: aki a kicsit nem becsüli, az a nagyot nem érdemli! :)
Utóiratnak: találtam egy klassz kis oldalt, megosztom Veletek, hátha Nektek is hasznos infóval szolgál! Én mindenképp bogarászni fogom, betettem a könyvjelzőim közé! :)
http://www.fogyas.info/
Kitartást Nektek és ne adjátok fel, én sem teszem! Együtt sikerülhet! :)

A 8. bejegyzésem :)

Sziasztok! :) Ez lesz a 8. közösen olvasott-írott blogbejegyzésünk, amit a közös életmódváltás óta írtunk. Most is csupa mosolygós fejjel ültem le ide, hogy valami szívet melengetőt írjak nektek ebben a borús időben. Hát nem is tudom, hol kezdjem. Ma nem történt velem semmi érdekes, úgyhogy egyelőre azon gondolkodom, mivel is dobjam fel az írást.  :)
Szóval hétfő révén az ébresztő ismét élesen csipogni kezdett, amint az óra elütötte a 6ot. Én persze folyamatosan benyomtam a szundi-gombot, mondván: NEM VAGYOK HAJLANDÓ MÉG FELKELNI! :D De aztán csak sikerült. Azt szembesültem a sokkal: kint havazott! De nem ám kis pelyhekben, ahogy jó hó módjára illik! Felejtsd el, akkora pelyhekben hullottak le a az égből, hogy talán még nem is láttam akkorát! :) Azért persze szép volt és picit karácsonyi hangulatom lett tőle, de hát ez az: még nincs karácsony, most meg már azt akarom, hogy minél hamarabb eljöjjön! És tudjuk, a karácsony mivel jár: finomabbnál finomabb sütik és ételek, húsok, finomságok, ahh, még belegondolni is rossz. De idén más lesz. :) Ezt bizton állíthatom. Szóval magabiztos és persze kapkodós léptekkel a busz felé vettem az irányt, hogy elrepítsen, vagy legalábbis gurítson Budapestig, szeretett munkahelyemig. :) Persze a buszon kicsit szunyókáltam, jól is esett. A munka hamar elrepült, aztán fél 3kor már indultam is haza. Két óra múlva már ismét Dunaújvárosban találtam magam és nagy örömömre találkoztam az egyik legjobb barátnőmmel, Dórival, aki elkísért az orvoshoz és eljött velem bevásárolni is, így nem kell egyedül elintéznem ezeket a kötelességeimet. Utána még fel is ugrottam hozzá egy rövid ideig, mert rendeltem parfümöt és ő a Szállító (nyugi, nem Jason Statham), így oda tudta adni. :) Aztán hazaindultam egy kis sétával feldobva a mai napom, ha a kondi már úgyis kimaradt. Végül 7 után értem haza, kissé fáradtan. Úgyhogy erre a napra kötelező pihenőnapot rendelek el magamnak. Na de holnap ismét retteghetnek a gépek! :) A mai étrendem pedig a következőképp alakult:
Reggeli: Abonett sandwich és egy pohár zsírszegény tej
Tízórai: Müzliszelet (hozzáadott cukor nélkül)
Ebéd: Magos paníros csirkemell és rizs (dél körül)
Uzsonna: 1 db alma
Vacsora: 1 vaníliás Update1-es puding és fél pohár tej
Nos, lehet, hogy ma túlléptem a megengedett 500-700 kcal-os határt, de szerintem ezért senki nem fog megkövezni. A lényegen még mindig nem változtat semmit: nem adom fel és kitartok, hiszen nemsokára már 1 hónapja folytatom a fogyókúrát és az életmódváltást. :) És azóta tényleg sokkal jobb a kedvem, szóval mindenkinek javaslom! :)

Eltelt az első hét! :)

Sziasztok! Eltelt az első közösen töltött hét és nagyon örülök, hogy ez idő alatt is ennyi támogatóra leltem és ennyien elolvastátok már a bejegyzéseket. Ez hihetetlenül sok energiát ad nekem a továbbiakhoz. De azt szeretném, ha ebből az oldalból a hasonló cipőben járó sorstársaim is tudnának erőt és motivációt meríteni, mert igenis érdemes a könnyebb, kényelmesebb utat a nehezebbre cserélni! Régen én is azt gondoltam, hogy mekkora hülyeség, amit Norbi és Réka összemagyaráznak az egészséges életmódról, de mára be kellett látnom, hogy nekik van igazuk. Tévedés ne essék: ők sem azt mondják, hogy soha nem csábulhatunk el vagy engedhetünk egy kicsit a kívánságainknak, csak meg kell találnunk azt a bizonyos arany középutat. E mellett engem is a rengeteg sikertörténet sarkallt ennek a blognak a megalkotására, hiszen ha annyi embernek sikerült 10, 20 vagy akár 30 kg-t fogyni, akkor nekem miért ne sikerülne? Minden fejben dől el. Ha akarod, akkor nem tántoríthat el a kitűzött célodtól semmi, hiszen a saját életed és döntéseid felett Te rendelkezel. Ha nem akarod annyira, úgyis találsz kibúvót, hogy elcsábulj és feladd. De ha nem adod fel, nem csak csinos leszel, hanem egészséges is! No de elég is a hegyi beszédekből, mert nem ezért szeretitek ezt az oldalt, hanem az emberközelisége miatt, én úgy hiszem. :) Persze várom a visszajelzéseket, ha nem így van.
Induljon akkor a szokásos napi rutin elmesélése, ami ez alkalommal - vasárnap révén - csak negyed 10kor kezdődött. Bár most is az óra csörgésére keltem, korántsem voltam olyan morcos, mint amikor 6 órakor zenél mellettem a telefon. :D Felkeltem, megkávéztam és megreggeliztem (később természetesen részletezek mindent). Aztán indultam is ki tesómékhoz Kisapostagra, hogy kicsit találkozzam velük és természetesen babázzak egy kicsit. A nap nagy részét kint töltöttem náluk, de mivel óraállítás volt - ami pozitív, mert így nyertünk egy órát, viszont rossz is, mert olyan hamar sötét van -, korábban, az 5 órási busszal visszaindultam a városba. Nem egyenesen hazafelé vettem az irányt, hanem tegnapi ígéretemhez híven betértem a konditerembe, hogy kicsit mozogjak. :) A mai mozgásprogram ebből állt:
- 60 perc gyors gyaloglás (5.5 és 6 fokozatok között, ami 6 km-nek, illetve 500 kcal-nak felelt meg)
- 100 db belső comb erősítés 25 kg-s súllyal
- 100 db külső comb erősítés 25 kg-s súllyal
- 50 db hasprés
Szóval kb. olyan 550 kcal-t égethettem ma el, ha a hazafelé sétát is beleszámoljuk. Jól el is fáradtam...:P De nem baj, mert a kedvem is tök jó lett tőle! :) De akkor lássuk, mi szolgált ma táplálékomul:
Reggeli. Abonett sandwich (zöldfűszeres - sajtkrémes) és 3 dl kávé (édesítővel és zsírszegény tejjel)
Ebéd: 3 db főtt, kemény tojás
Uzsonna: 1 db banán
Vacsora: 1 Update1-es csokis puding és egy pohár tej
Sajnos a folyadékbevitelem megint nem volt kimagasló, de még nincs vége a napnak! :) Igyekszem pótolni az elvesztett folyadékot.
Hűűű, ez megint egy jó hosszú bejegyzés lett, de nem baj. Ja és képzeljétek, tesóm azt mondta, hogy már látszik rajtam, hogy fogytam. :) Hát, én még nem látom, de gondolom ezzel minden ducibb lány így van, ha el kezd fogyni. Meg kell barátkoznunk a gondolattal, sőt erőszakot kell alkalmaznunk, hogy beletuszkoljuk az agyunkba, hogy bizony mi is olyan csinik leszünk, mint a címlaplányok! :) Vagy legalábbis annyira csinosak, hogy már jól érezzük magunkat a bőrünkben. Mert ez a legfontosabb: ne másoknak akarjunk megfelelni, hanem saját magunknak! Ha ez sikerül, akkor minden a helyére kerül és miénk lesz a világ! ;)

Éljen a hétvége!

Sziasztok! Ma egy kicsit előbb jelentkezem, mint ahogyan megszokhattátok, hiszen eddig mindig az esti órákban örvendeztettelek meg Titeket új bejegyzéssel. Szóval a mai napirendem módosult egy kicsit ahhoz képest, amit tegnap leírtam. Sajnos nem mentem dolgozni, mert reggel - amikor felébredtem - "kicsit" rosszul éreztem magam, ezért írtam a melóhelyre, hogy nem mennék, mert én most csak hátráltatnék mindenkit a munkában. De úgy hiszem, jót tett ez a kis pihenés, már nagyon rám fért. Lehet, hogy a szervezetem is így jelezte, hogy picit vissza kell fognom magam, korábban le kell feküdnöm vagy nem tudom. A lényeg az, hogy most már jól vagyok. Így sajnos a pesti barátnőmmel sem tudok találkozni, de nincs belőle harag, áttesszük máskorra a talit és majd mindent bepótolunk. :) De a másik barátom majd nemsokára jön és akkor jól elvihorászunk, megnézzük az X-faktort (mivel szombat van), ahol James Bond-dalokkal rukkolnak elő a versenyzők. :P De a lényeg nem is ez, hanem az, hogy ismét új nap virradt, bár kissé borongósabb, de hát az ősz ezzel jár, kérem szépen! :) Sajnos ma nincs nyitva a konditerem, de hogy holnapig se maradjak mozgás nélkül, ezért eldöntöttem, hogy ma is választok valami mozgásformát, ami jól megizzaszt és felüdíti a testemet és a lelkemet. Rubint Réka egyik DVD-jére esett a választásom, amivel 2006-ban ismerkedtem meg. Gyilkos az a nő, annyit bizton állíthatok! :) De nagyon hatékony is. Majd meglátjuk, hogyan bírok mozogni az aktív 40 perc után... :D De hát állok elébe! :) Most pedig leírom, hogyan alakul a mai étrendem:
Reggeli: uppsz, ez kimaradt... :$
Ebéd: 2 pár virsli és 3 dl kávé (édesítővel és alacsony zsírtartalmú tejjel)
Uzsonna: Abonett sandwich
Vacsora: 1 csokis Update1-s puding
A folyadékbevitelre pedig nagyon figyelek, arra gondoltam, megtöltök egy 2 l-es üveget vízzel és azt iszom, ha kell, ha nem. :D Szóval ennyit terveztem mára. Holnap majd kilátogatok vidékre tesómékhoz, babázom egy kicsit, hiszen nemrég született meg az unokahúgom, aki most 9 hónapos. Aztán utána irány a kondi és jól megdolgoztatom az izmaimat! :)
Olyan jó, hogy előre eltervezem a napjaimat és tartom magam hozzájuk. Ez is akkora erőt ad, mert ezzel is azt bizonyítom, hogy képes vagyok rá, meg tudom csinálni. És tudom, hogy nem kell már sokat várnom, hamarosan szemmel látható lesz az eredmény, ami után csak még jobban motivált leszek és még jobban fogom akarni az egész életmód- és szemléletváltást! :)

Közeledik a hétvége... :)

Sziasztok! :) Nem kellett sokat várnotok, ma ismét megörvendeztetlek Benneteket egy bejegyzéssel. Tök furi, hogy mindig mosolygósan és jó kedvűen ülök le ide, és folyton azon agyalok, milyen jó és motiváló dolgokat írhatnék ide, napközben is csak azon kattog az agyam, hogy írhassam már a kis blogomat! Teljesen megváltoztatta az életemet és ennek nagyon örülök, mert már eléggé rám fért. Szóval, közeledik a hétvége, péntek este van, sokan javában készülődnek buliba vagy szórakozni. Igen ám, de holnap sajnos munkanap van, ezért sokaknak be kell menniük dolgozni, köztük nekem is. De nem bánkódom miatta, mert találkozom az egyik volt csoporttársammal az egyetemről, így várakozva tekintek a holnap elé. :)
Most is, mint mindig, leírnám, hogyan telt a napom, aztán persze kitérek arra is, mit ettem a mai nap folyamán és mennyit mozogtam. :)
Reggel 3/4 7kor álmosan vánszorogtam ki a sötét szobából a borongós reggeli fényben fürdő nappaliba. Gyors kapkodás után lesiettem a buszhoz, majd másfél órás zötykölődés és némi dugó, no és persze egy kis alvás után megérkeztem a fővárosba, ahol a munkahelyem felé vettem az irányt. Bent hamar elrepült az 5 óra és már vártam, hogy eljöhessek, mert megbeszéltük egy nagyon kedves barátommal, hogy együtt jövünk haza délután. Minden nagyon jól alakult, találkoztunk a barátommal is és együtt buszoztunk haza, beszélgettünk, nevettünk. Igyekezni akartam haza, mert szerettem volna eljutni a kondiba, hogy kicsit eddzek és mozoghassak, levezessem a napi feszültséget. Azonban az otthonomig tartó séta alatt összetalálkoztam két rokonommal, akikkel sikerült kicsit jobban elbeszélgetnem az időt, mint szerettem volna. Tudom, néha ilyen is kell, nem is bántam. :) Ám így már nem maradt időm kondiba menni. Úgyhogy itthon foglaltam el magam, kicsit beszélgettem a tesómmal, aki most kint babázik Skóciában és persze vacsiztam is. De mivel nem bírtam ki, hogy ne mozogjak valamit, ezért az itthoni kis kondigépünk segítségével sikerült elégetnem pár kalóriát, aminek nagyon örülök. :) Lássuk, miből állt a mai - itthoni - edzésterv:
- 20 perc taposózás
- 40 - 40 lábemelés (a külső comb erősítésére és a farizomra)
- 80 db hasprés
Ha beleszámolom a hazafelé sétát, akkor összesen kb. 200 kcal-t égettem el ma a mozgással. És utána tök jól éreztem magam! :) És akkor nézzük, hogyan alakult a mai étrendem:
Reggeli: Abonett sandwich (zöldfűszeres - sajtkrémes) és 3 dl kávé
Tízórai: Cerbona müzliszelet (hozzáadott cukor nélkül)
Ebéd: Saláta joghurtos öntettel
Uzsonna: 1 db alma
Vacsora: 1 pohár tej és 1 vaníliás Update1-es puding
Sajnos a folyadékbevitelre megint nem sikerült olyan jól figyelnem, mint tegnap, de igyekszem. Szóval remélem, ma is 500-700 kcal között tudtam maradni. :) És a legjobb az egészben, hogy a kedvem mindig tök jó és nem gondolok semmi rosszra, csak pozitív gondolatok járnak a fejemben! :)
Bízom benne, hogy hamarosan látványos eredményei lesznek a kitartásomnak, ami csak még jobban fog motiválni a folytatásra! Közeledik a méredzkedés időpontja, nagyon kíváncsi vagyok már! :) Köszönöm a sok támogatást és a segítséget! Sok sikert minden sorstársamnak! :)

Újra itt :)

Sziasztok!
Ma is eltelt egy nap és én ismét jelentkezem, hogy megosszam Veletek a mai napi tapasztalataimat. Nemrég értem haza kondiból, jelenleg teljesen csapzott a hajam, de most nem foglalkozom vele, mert úgyis meg kell mosnom ma. :) Szóval előbb leírom, mi történt velem ma. Igazából ugyanaz a napi rutin játszódott le, ami máskor is, nem nagyon történt semmi extra.
Reggel - szokás szerint - alig bírtam kiimádkozni magam az ágyból az óra sokadik csörgésére is, de aztán megembereltem magam és összekészültem (igaz, kapkodva). Ilyenkor mindig megfogadom, hogy este korán lefekszem, de ez valahogy sosem sikerül. Aztán a buszon kicsit szunyókáltam, ami egy kicsit mindig jót tesz, de amikor közeledik a busz a végállomás felé és én még mindig aludnék, akkor általában nincs olyan jó kedvem... :D Beérve a munkába, konstatáltam, hogy ismételten nem működik egy program, ami a munkámhoz kell, de nem adom fel, addig csináltam mást. Közben elmajszolgattam az összeállított kis kajámat (persze ezt később részletezem). Fél 3kor indultam haza és két óra múlva már be is értem Dunaújvárosba. Hazafelé (gyalog mentem, hogy ezáltal is mozogjak) beugrottam a Rossmann-ba, vettem pár szépségcikket, mert ugye éljenek a nők! :) Meg amúgy is fogyóban volt már itthon pár dolog. Aztán olyan 6 után kicsivel indultam a kondiba és ismét jól megizzasztottam magam! :) A mai edzésprogramban a következő mozgásformák szerepeltek:
- 15 perc taposás
- elülső és hátulsó comb erősítése 5kg-s súlyokkal
- külső és belső comb erősítése 25 kg-s súlyokkal
- kitörések
- 80 db hasprés
10 perc elliptikus tréner
Ha összeszámolom, hogy ez kb. mennyi energia elégetésének felel meg, akkor kb. 250 kcal-ra saccolnék. Edzés közben Update1-es L-Carnitine-s üdítőt ittam, ami felpörgeti a zsírégetést. Nos és akkor most lássuk a mai napi ételadagomat, ami kissé módosult a tegnap leírtakhoz képest:
Reggeli: 1 cs Abonett sandwich
Uzsonna: 1 db Update1-es túró rudi
Ebéd: 4 szelet Abonett és 1 cs Pulyka Pehelysonka
Vacsora: 1 Update1-es vaníliás puding
E mellett ma a folyadékbevitelre is figyeltem, megittam kb. 2 liternyi folyadékot, ebből kb. 1,5 l Update1-es kategóriába sorolható. Szóval ez a nap kicsit kiegyensúlyozottabb volt táplálkozásilag, úgy érzem.
És tudjátok még mit vettem észre? Annyira leköti minden gondolatomat a fogyókúra - nyilván nem betegszem bele -, hogy egyre kevesebbszer szomorodom el és tényleg pozitívabbak a gondolataim. Pedig még csak 4 hete szakított velem a barátom, de kis ideje még meg akartam halni (idézőjelesen) e miatt.Tudom, az időnek is nagy szerepe van ebben, de a fogyókúra, ráadásul a sikeres fogyókúra gondolata annyira foglalkoztat, hogy nem is gondolok másra és nem kesergek. És mivel a gondolataim is pozitívabbak, remélem, az életembe is ezt fogom bevonzani.
Az pedig annyira jól esik, hogy ennyien támogatnak és nem győzök hálásnak lenni a barátaimnak és azoknak, akik elolvasták már ezt a blogot és figyelemmel követik a változásomat. Magam miatt és miattuk sem fogom feladni, erőt akarok adni másoknak! Tudom, hogy sikerülni fog és ettől annyira boldognak érzem magam!

A harmadik bejegyzés :)

Sziasztok!
Olvastam egy tök jó idézetet, amit bizonyára közületek is sokan ismernek, de azért most megosztanám Veletek:
"Hiszek a rózsaszínben. Hiszem, hogy a nevetés a legjobb fogyókúra. Hiszek a csókolózásban, a rengeteg csókban. Hiszek benne, hogy elég erős leszek, amikor úgy tűnik, hogy minden rosszra fordul. Hiszem, hogy a boldog lányok a legszebb lányok. Hiszem, hogy a holnap egy másik nap, és hiszek a csodákban!" (Audrey Hepburn)
Én nagyon szépnek találtam. És teljesen át tudom érezni most ezt a helyzetet. Minden nő életében vannak nehéz időszakok, amiket túl kell lendülnie, mert sajnos nem tudjuk megállítani az időt, az élet nem áll meg. Fel kell állnunk a padlóról és újult erővel előre kell tekinteni, mert biztosan jobb jön majd. Én is ebben bízom és próbálom ehhez a gondolkodásmódhoz tartani magam. 
Sajnos ma nem volt alkalmam elmenni kondiba edzeni, mert este 8 óra előtt estem haza. Orvosnál voltam, be kellett vásárolnom és elhúzódott az idő. De a kaját természetes próbáltam ugyanúgy szigorúan tartani. Le is írnám, hogy indult a napom és miket ettem. 
Itt aludt a barátnőm és nagyon jól esett a lelkemnek, hogy kicsit beszélgettünk és meghallgattuk egymást. Korán reggel keltünk, mert szólított minket a munka. A napom vérvétellel indult, aztán találkoztam egy volt osztálytársammal, Enikővel, akivel elbeszélgettünk a pasikról, ő is nemrég szakított a barátjával, úgyhogy meg tud most érteni. A munka kicsit idegesítő volt, mert nem működött a rendszer, így nem tudtam nagyon haladni a feladatommal, de azért az egyik munkatársammal elteázgattunk és beszélgettünk. Fél 3kor indultam haza, de az utam nem az otthonom felé vezetett, hanem az orvoshoz, mert el kellett intéznem Anyukámnak egy papírt, aki most nincs itthon. Utána elintéztem egy nagy-bevásárlást, megvettem magamnak egy hétre előre a szükséges diétás és fogyókúrás kajákat, ételeket. Kisebb vagyont hagytam a pénztárnál, de nem baj, most nem foglalkozom ezzel. Aztán beszéltem telefonon a másik barátnőmmel, kiöntöttem neki is a lelkemet és megígérte, hogy jövő héten találkozunk és tartunk "királylányos-napot", ami abból áll, hogy szépen megcsináljuk a másik haját, kifestjük egymás körmét és kényeztetjük a lelkünket. :) És most itt vagyok és írok Nektek. :) De lássuk is a mai napi menüt:
Reggeli: 3 dl kávé, Abonett sandwich (persze 1,5%-s tejjel és édesítővel)
Tízórai: 1 db mandarin
Ebéd: 1 fél doboz (kb. 50 dkg) gyümisali
Uzsonna: 1 cs. joghurtos Jóreggelt!
Vacsora: 2 szelet Pehely pulykasonka
 Folyadékot még mindig nem iszom megfelelő mennyiségben, de igyekszem pótolni. Leírom, mit tervezek holnap enni:
Reggeli: Abonett sandwich és kávé
Ebéd: Abonett és 1 cs Pehely Pulykasonka 
Uzsonna: 1 db alma
Vacsora: Salátakeverék Cézár-öntettel

Ezt terveztem holnapra. És holnap már nem ment meg semmi a konditól, szóval retteghetnek tőlem a gépek! :D Kitartást nektek és köszönöm, hogy ennyien elolvassátok ezt a kis oldalt és erőt adtok, nagyon jól esik! :)  

Új hét, új kezdet :)

Sziasztok!
Ez a második bejegyzésem ezen az oldalon. Köszönöm, hogy már ennyien elolvastátok és támogattok, biztattok engem. Nagyon jól esik. Szeretném elmesélni, hogyan alakult a mai napom.
Reggel korán csörgött az óra, mert a hosszú hétvége ellenére nekem ma is dolgoznom kellett. :( Utálok korán kelni, de valahogy sikerült kiimádkoznom magam 3/4 7kor az ágyból, a meleg takaró alól. Kapkodás, gyors öltözés, mégis lekéstem a buszt. Nem baj, hisz így már egy frissítő sétával indítottam a napomat. Aztán a buszon találkoztam egy régi ismerőssel, aki osztálytársam volt még általános iskolában, de először nem ismert meg. Mivel csak mellettem volt már hely, megkérdezte, leülhet-e, én pedig ráköszöntem és onnantól már ő is megismert, beszédbe elegyedtünk. Egész jól eldumáltunk, míg fel nem ért Pestre a busz (mivel ott dolgozom) és ez olyan jól esett a lelkemnek. Aztán megkezdődött a munka, tűrhető volt. Előre elhatároztam, hogy ma elmegyek a kondiba, mert meg akarok ragadni minden alkalmat, hogy mozoghassak. Fél 6ra értem haza a városba (Dunaújváros). Kicsit tettem-vettem itthon, aztán egy óra múlva a kondi felé vettem az irányt. Egy órát edzettem, de úgy gondolom, kezdetben ez is bőven elég, nem szabad rögtön nagyon megterhelnünk magunkat, nehogy valami bajunk essen. Annyira jót tett ez a kis mozgás. Az életben az egyik legjobb dolog a sport, miért felejtjük el ezt mindig? Ahogy patakokban folyt rólam a víz és teljesen átázott a pólóm az izzadságtól... Tudom, hogy ez most nem hangzik túl esztétikusan, de egy pillanatra elfelejtettem minden rosszat és csak a mozgásra koncentráltam, arra, hogy sikerülni fog, meg tudom csinálni. Nagyon jót tett ez a kis rövid edzés, aminek az időtartamát fokozatosan szeretném majd növelni. Olyan jó érzés, hogy teszek valami az egészségem érdekében! És azért is, hogy jobban nézzek ki. Tényleg igaz, hogy a sport és a mozgás önbizalmat ad és magabiztossá válunk tőle. Tudom, hogy még csak rövid ideje lépte rá erre az ösvényre, de nem akarom már elcserélni másikra! Most pedig leírom, mit ettem ma:
Reggeli: 1 db abonett sandwich (sajtkrémes - mexikói) (118 kcal)
Ebéd: 1 tányér frankfurti leves, gazdagon kelkáposztával és virslivel (sajnos ennek az értékét nem tudom kalóriában) (Mellesleg eez nagyon jótékony hatással van az emésztésemre).
Uzsonna: 1 db alma (35 kcal)
Vacsora: 1 pohár Update 1-es vaníliás puding (kb. 125 kcal)
E mellett a folyadékbevitelem kb. 1,5 l volt, tudom, ez lehetne több is.
És ez után mentem még a kondiba, ahol nagyjából 300 kcal-nak megfelelő mennyiségű energiát égettem el 15 perc intenzív taposással, 25 perc gyors gyaloglással (6-os fokozat) és némi erősítéssel. Most pedig pihenek és nem vágyom másra, mint hogy kipihenhessem a mai nap fáradalmait, mert holnap ismét dolgozom.
Nem adom fel, türelmesnek kell lennem! Nem holnapra fognak lemenni a felszedett kilók! De tudom, hogyha rajtam múlik, akkor már sosem jönnek vissza, ha egyszer leadtam őket!!! Kitartást minden sorstársamnak és ne adjuk fel a küzdelmet, győzhetünk a kilók felett!!!

Az első bejegyzésem itt

Sziasztok!
Zsuzsi vagyok, 22 éves és jelenleg nagyon rosszul érzem magam. Azért hozom létre ezt az oldalt, hogy kicsit kiírjam magamból a rossz érzéseket és dolgokat, amelyek mostanában igencsak tornyosulnak a fejem felett. Vezetek egy másik blogot, de ott inkább a kreatív oldalamat mutatom meg (különféle versek és történeteket találhatók rajta). Ezt pedig azért kezdtem el írni, hogy mint sokan mások, dokumentáljam a fogyásom történetét. Olyan egyszerű ez a szó: fogyás. De véghez vinni és kitartani sokkal nehezebb. Azt kérem, minél többen olvassátok ezt a blogot, adjatok nekem erőt és írjátok le a történeteteket, hogy abból erőt meríthessek. Hisz ha nektek sikerült, nekem miért ne sikerülne?
De miért is jutottam arra az elhatározásra, hogy fogyókúrába kezdek? Nos, ez hosszú történet, de időm, mint a tenger és le kell írnom minden egyes apró részletet, hogy számotokra is minden világos legyen.
Szóval 22 éves vagyok, 177 cm és 85 kg. Igen tudom, ez "kicsit" sok a magasságomhoz képest. Mondhatjuk azt is, hogy a túlsúlyos kategóriába tartozom. Eleve hízékony alkat vagyok és a felesleg sem arányosan oszlik el a testemen: az alsó felem, ha lehet így mondani, sokkal nagyobb, mint a felsőtestem. Tipikus körte formájú a testem. Sokáig nem is voltam annyira szembetűnően kövér, de aztán el kezdtem hízni, aminek egy gyógyszer volt az oka. 2003-ban epilepsziát diagnosztizáltak nálam, amelyre 2008-ban egy olyan gyógyszert kaptam, ami hízást okoz. Csak úgy szaladtak fel rám a kilók, az étvágyam is megnőtt, egy év alatt durván 10 kg-t szedtem magamra. Sokszor voltam úgy, hogy ez így nem mehet tovább, mert úgy nézek ki, mint egy disznó (80 kg volt eddig a legtöbb, aminél ezt gondoltam). Nem is lett volna baj, ha rendesen mozoghattam volna, csakhogy szívbeteg vagyok, ezért el voltam tiltva a kemény edzésektől és a kardiomozgástól. Így csak módjával volt szabad mozognom, de az étkezésemre próbáltam odafigyelni. Több-kevesebb sikerrel mentek le rólam a kilók, volt, hogy stagnált a fogyás és akkor én is feladtam. A legsikeresebb fogyókúrámat 2009-ben vittem véghez, akkor sikerült 71 kg-ra lecsökkentenem a testsúlyomat és nagyon jól éreztem magam a bőrömben, bár még úgy is volt rajtam bőven felesleg. Ekkor azonban elkerültem egyetemre és mivel nem nagyon volt lehetőségem főzni, ezért a gyorséttermi kaják világa felé fordultam, ami a leadott súly visszahízását eredményezte. Elkeseredtem, de azért bíztam benne, hogy le tudom majd adni valahogy a visszajött kilókat. 2010 nyarán ismét fogyókúrába kezdtem, szintén az étkezésemre figyeltem, de azért egy keveset mozogtam mellette. Így sikerült cirka 3 hónap alatt kb. 8 kg-tól megszabadulni és ismét 80 kg alá kerültem. De még mindig szedtem a gyógyszert és miután elkezdődött a tanév, minden kezdődött előröl. Utána már nem volt időm annyira foglalkozni a súlyommal, de azért folyamatosan kúsztak vissza rám a kilók. 2011 telén megismerkedtem a volt barátommal, akivel nagyon boldogok voltunk, látszólag elfogadott olyannak, amilyen vagyok, vagyis kicsit teltkarcsúnak. Azonban 2011 nyarán egy szívműtétet hajtottak rajtam végre: műbillentyűt kaptam, aminek a vonzata az volt, hogy 1 hónapig kórházban voltam. Bevonulásomkor kb. 82-83 kg voltam, mikor kijöttem 77 kg. Nagyon boldog voltam, hogy sikerült kicsit lefaragni a súlyomból és elhatároztam, hogy mivel most már szabad, eljárok gyakrabban kondizni, edzeni és tartani, sőt csökkenteni fogom a súlyomat. Mondanom sem kell, hogy ebből nem lett semmi, mert könnyen elcsábultam a finom ételeknek. Aztán idén a volt barátom egyre gyakrabban mondogatta, hogy járjunk el valahova mozogni, adjak le pár kilót, mert így nem tetszem neki. Az igazat megvallva eléggé rosszul esett, de igazat is adtam neki, mert az utóbbi időben tényleg nagyon elszaladt velem a ló. A nyár folyamán ugyanis el kezdtem dolgozni, ami napi 8 órás fix ülőmunkát jelent, e mellett pedig nem maradt semmi időm mozogni. Este pedig korgó gyomorral mentem haza, amit rendszerint a legfinomabb étkekkel tömtem meg. Meg is lett az eredménye: rövid idő leforgása alatt annyira meghíztam, hogy a mérleg nyelve már a 90 kg felé kezdett közeledni. Folyamatosan határidőket szabtam magamnak, hogy holnaptól el kezdek fogyókúrázni. Persze soha nem szántam rá magam, mert tudtam mekkora áldozattal és mennyi lemondással jár. Aztán ami végleg "betette a kiskaput", ha fogalmazhatok így: a barátom szakított velem. Először azt mondta, hogy így nem akar már velem lenni, mert nagyon kövér vagyok. Persze nem csak tőle kaptam meg ezt, hanem más férfitól is, ami nagyon rosszul esett. De leginkább tőle esett rosszul. Szeptember 28.-án szakított velem, én pedig október 1.-je óta fogyókúrázom.
A tápértékbevitelt a minimálisra csökkentettem, naponta csak 3-4x eszem, de próbálom nem túllépni a napi 500-700 kcal-t. Mozogni is el kezdtem mellette, eleinte csak itthon taposóztam, de múlt héten (10.17.) vettem egy kondibérletet, ahol azóta már 2x voltam. Október 7.-én méredzkedtem utoljára, akkor 85,7 kg-t mutatott a mérleg, de szeretnék még minimum 15-20 kg-tól megszabadulni. Tudom, hogy ehhez rengeteg erőre és kitartásra lesz szükségem, ezért is kérem a ti segítségeket! Adjatok nekem erőt!
Cserébe én is dokumentálom a fogyásom történetét, leírom, mi történt velem és hogyan élem meg. Próbálok recepteket is feltenni, amik kifejezetten fogyókúrások számára kedvezőek.
Ja és mellékelek egy képet, hogyan is nézek ki most! Köszönöm előre is a sok támogatást!

Itt még kicsivel több vagyok, mint 85 kg, ez a kép szeptember 24.-én készült.