Sziasztok!
Ez a második bejegyzésem ezen az oldalon. Köszönöm, hogy már ennyien elolvastátok és támogattok, biztattok engem. Nagyon jól esik. Szeretném elmesélni, hogyan alakult a mai napom.
Reggel korán csörgött az óra, mert a hosszú hétvége ellenére nekem ma is dolgoznom kellett. :( Utálok korán kelni, de valahogy sikerült kiimádkoznom magam 3/4 7kor az ágyból, a meleg takaró alól. Kapkodás, gyors öltözés, mégis lekéstem a buszt. Nem baj, hisz így már egy frissítő sétával indítottam a napomat. Aztán a buszon találkoztam egy régi ismerőssel, aki osztálytársam volt még általános iskolában, de először nem ismert meg. Mivel csak mellettem volt már hely, megkérdezte, leülhet-e, én pedig ráköszöntem és onnantól már ő is megismert, beszédbe elegyedtünk. Egész jól eldumáltunk, míg fel nem ért Pestre a busz (mivel ott dolgozom) és ez olyan jól esett a lelkemnek. Aztán megkezdődött a munka, tűrhető volt. Előre elhatároztam, hogy ma elmegyek a kondiba, mert meg akarok ragadni minden alkalmat, hogy mozoghassak. Fél 6ra értem haza a városba (Dunaújváros). Kicsit tettem-vettem itthon, aztán egy óra múlva a kondi felé vettem az irányt. Egy órát edzettem, de úgy gondolom, kezdetben ez is bőven elég, nem szabad rögtön nagyon megterhelnünk magunkat, nehogy valami bajunk essen. Annyira jót tett ez a kis mozgás. Az életben az egyik legjobb dolog a sport, miért felejtjük el ezt mindig? Ahogy patakokban folyt rólam a víz és teljesen átázott a pólóm az izzadságtól... Tudom, hogy ez most nem hangzik túl esztétikusan, de egy pillanatra elfelejtettem minden rosszat és csak a mozgásra koncentráltam, arra, hogy sikerülni fog, meg tudom csinálni. Nagyon jót tett ez a kis rövid edzés, aminek az időtartamát fokozatosan szeretném majd növelni. Olyan jó érzés, hogy teszek valami az egészségem érdekében! És azért is, hogy jobban nézzek ki. Tényleg igaz, hogy a sport és a mozgás önbizalmat ad és magabiztossá válunk tőle. Tudom, hogy még csak rövid ideje lépte rá erre az ösvényre, de nem akarom már elcserélni másikra! Most pedig leírom, mit ettem ma:
Reggeli: 1 db abonett sandwich (sajtkrémes - mexikói) (118 kcal)
Ebéd: 1 tányér frankfurti leves, gazdagon kelkáposztával és virslivel (sajnos ennek az értékét nem tudom kalóriában) (Mellesleg eez nagyon jótékony hatással van az emésztésemre).
Uzsonna: 1 db alma (35 kcal)
Vacsora: 1 pohár Update 1-es vaníliás puding (kb. 125 kcal)
E mellett a folyadékbevitelem kb. 1,5 l volt, tudom, ez lehetne több is.
És ez után mentem még a kondiba, ahol nagyjából 300 kcal-nak megfelelő mennyiségű energiát égettem el 15 perc intenzív taposással, 25 perc gyors gyaloglással (6-os fokozat) és némi erősítéssel. Most pedig pihenek és nem vágyom másra, mint hogy kipihenhessem a mai nap fáradalmait, mert holnap ismét dolgozom.
Nem adom fel, türelmesnek kell lennem! Nem holnapra fognak lemenni a felszedett kilók! De tudom, hogyha rajtam múlik, akkor már sosem jönnek vissza, ha egyszer leadtam őket!!! Kitartást minden sorstársamnak és ne adjuk fel a küzdelmet, győzhetünk a kilók felett!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése