Sziasztok! :) Igen, tudom, most megint jó sokáig nem hallattam magamról, amiért szíves elnézéseteket kérem. Csak ez a hét tényleg totál uncsi volt, mármint ami a mindennapjaimat illeti, ezért úgy gondoltam, inkább megvárom, amíg történik valami esemény vagy valami érdekesebb, amiről írhatnék Nektek. Nos, nem mintha a mai napom olyan eseménydúsan telt, de gondoltam, arról mindenképp meg kell emlékeznünk, hogy holnap már március vagy beköszönt a meteorológiai tavasz, amit szerintem már nem csak én várok nagyon. Végre jobb idő lesz, tovább van világos és hamarabb virrad reggel is és még sorolhatnám ennek a nagyszerű évszaknak az előnyeit, nem is beszélve a rengeteg finom gyümiről és zöldségről, aminek kifejezetten a tavasz a szezonja. :) Magamról nem nagyon tudok semmi újdonságot mondani, sajnos munkám még mindig nincsen, pedig nagyon szeretném már, ha végre dolgozhatnék, az is elterelné kicsit a figyelmem, illetve addig sem unatkoznék itthon. :/ Ha esetleg Ti tudtok valami munkát számomra, jelezzetek nyugodtan! :) Igyekeztem ezen a héten is teljes erőbedobással mozogni és eljárni kondiba, hogy továbbra is folytassam a fogyókúrát. Sajnos - hónap vége és pénztelenség - lévén a zumbáról le kellett mondanom a héten, mert 700 Ft/alkalom, ami igazán nem drága, de azt hiszem, tudjátok, miről beszélek, amikor épp nincs munkája az embernek. Szóval ezen a héten 2x voltam kondiban (tegnap Évivel, ma egyedül), hétfőn pedig itthon tornáztam Rubint Réka egyik DVD-jére, aminek még mindig érzem a hatását a lábaimban, pedig már csütörtök van!!! :P De nem baj. Nemsokára részletesen leírom, mit csináltam ma a kondiban, illetve hogy mit ettem ma, mert próbálok mostanában a táplálkozásomra is odafigyelni, sokkal ésszerűbben összeválogatni az ételeimet és a szénhidrát bevitelemre is figyelni a kalóriák mellett. Remélem, jó úton járok, mert nyárig egyre csökkennek a hónapok és nekem eltökélt szándékom, hogy lemenjek a 60 kg-os álomsúlyra! :) Szóval, mielőtt még rátérnék a mai mozgás- táplálékadagomra, elmondanám, hogy elküldtem a jelentkezésemet két mesterképzésre az egyetemre! Minden papíromat mellékeltem, most már elvileg csak a behívót kell várnom a felvételire, remélem, ott is parádésan szerepelek majd és már nagyon csinosan mehetek! :) Jó érzés, hogy teszek valamit a jövőmmel és az életemmel kapcsolatban, de végülis ki tegyen a saját életemért, ha nem én? A sült galamb nem fog a számba repülni. No de addig van még rengeteg idő, sok víz lefolyik addig a Dunán, ahogy mondani szokás. És akkor lássuk, mit is csináltam ma a konditeremben:
- 33 perc ellipszis tréner (zsírégető program), 375 kcal-nak felel meg
- erősítés karra, lábra
- 25 perc gyors gyaloglás (kb. 6.5-6.8-as fokozaton), 230 kcal-nak felel meg
- 100 db hasprés
Jólesően távoztam a kondiból, és elégedett voltam a teljesítményemmel, mert több, mint 600 kcal-t elégettem, erősítettem is, szóval tök jól éreztem magam. :) De a kondi utánra volt egy lebeszélt programom Anyukámmal, egy kis csavargás a városban. Szóval ma elég sokat mentem, gyalogoltam, mégsem fáradtam ki nagyon és most is tök fittnek érzem magam! :) Úgy érzem, ma (ha kalóriákban kéne meghatározni mennyit is égettem, kb. 800 kcal tuti lenne) elég sokat tettem az egészségem érdekében és ez a kaján is megmutatkozik! :)
Reggeli: Tönkölykocka és 3 dl tejeskávé
Ebéd: 1 tányér borsófőzelék
Uzsi-vacsi: 3 db főtt tojás és egy narancs
Oké, tudom, hogy ez nem tűnik valami kiegyensúlyozottnak, de törekedtem arra, hogy a szénhidrátot tartalmazó ételeket inkább délelőtt vagy legkésőbb délután 2-ig fogyasszam el, míg edzés után igyekeztem fehérjét enni. Mostantól így fogom felépíteni az étkezésemet és ígérem, nem fogok többé koplalni, mert hosszú távon nem kifizetődő és tartós fogyást sem lehet elérni vele. :) Az utóbbi időben el kezdett foglalkoztatni a futás gondolata is, biztos vagyok benne, hogy párszor fel fogom venni a nyúlcipőt, ha már ilyen szép idő lesz és szép fokozatosan lefutok majd pár km-t a szabadban. :) Amit mindenképpen szeretnék megemlíteni, az a folyadékbevitelem, ugyanis több napja, sőt inkább hete sikerül az optimális szinten tartanom, vagyis eléri, de néha meg is haladja a napi 1,5-2 l-t (ebben természetesen a reggeli kávé nincs benne). A holnapi reggelim pedig már előre megvan, isteni finom, teljes kiőrlésű sokmagvas Fitness croissant lesz az szintén tönkölybúzából, az ebédem pedig az extraegészséges spenót tükörtojás feltéttel. :) Tudom, most sokan fanyalognak, de én tényleg szeretem. Holnap pedig ellátogatok végre zumbára is, mert már nagyon hiányzik a tánc és a zene, azért ennyit igazán ki tudok szorítani egy héten. És nagyon örülök, hogy ezúttal is velem tart az egyik nagyon kedves barátnőm, Enikő, akit ez úton is üdvözlök! Hűű, jó hosszúra sikeredik ez a bejegyzés, de nem bánom. :) Azt még mindenképp megemlítem, hogy lassan átlépjük a 900-as álomhatárt, ami a látogatottságot illeti, nagyon büszke vagyok Rátok és köszönöm ezt a rengeteg támogatást, nagyon jól esik! :) Legyen a cél az 1000! :) Ja és persze igyekszem gyakran jelentkezni, ez már az 51. bejegyzés, de biztosan hamar eljutunk a 100-ig! :) Szép estét Nektek! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése